Perhatikan Empat Kebiasaan Tidur yang Dapat Menambah Berat Badan Kita

Intisari-Online.com – Bagi kita yang sedang menjalankan proses penurunan berat badan, sebaiknya jangan menganggap remeh manfaat dari tidur di malam hari. Tidur yang tepat merupakan komponen penting dalam program penurunan berat badan. Nah, lalu kebiasaan tidur apa saja yang dapat mengacaukan tidur kita pada malam hari?

1.Tidak menjadi prioritas Penelitian menunjukkan kalau orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak. Hal itu disebabkan tidur yang bisa mempengaruhi hormon kelaparan. Nah, bila kita terus-menerus kurang tidur, alhasil tubuh akan menginginkan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan.

2. Tidak mendapatkan tidur yang berkualitas Bila tidur kita terganggu dan terus-menerus terbangun di malam hari, hal ini bisa membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak dibagian perut. Hal ini disebabkan rasa stres dan cemas yang diakibatkan dari buruknya kualitas tidur.

Untuk memastikan agar tidur kita nyenyak, cobalah untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman. Selain itu, kita bisa mematikan segala elektronik setidaknya 20 menit sebelum pergi tidur.

3. Makanan ringan Bagi kita yang tidak bisa tidur tanpa mengonsumsi makanan ringan, sebaiknya perlu hati-hati. Hal ini akan menambah ribuan kalori tiap minggunya. Memang, mengonsumsi es krim dapat membantu me-ninabobo­-kan kita. Tapi ingat, kalori yang dihasilkan dari es krim pun amat banyak.

Nah, kita juga perlu ingat kalau bukanlah ide yang baik pergi tidur dengan kondisi perut lapar. Bila hal itu terjadi, kita akan terus mengidam di tengah malam. Ujung-ujungnya kita akan lebih ‘cerdas’ untuk mengonsumsi makanan ringan keesokan hariya.

4. Mematikan jam beker Jika pagi telah tiba dan alarm berbunyi, cobalah untuk bangkit dari tempat tidur dan matikan beker tersebut. Jangan sekali-kali mencoba untuk tidur kembali setelah mematikan beker. Hal ini akan membuat kebiasaan yang buruk. Yakni, menunda-nunda suatu hal. Malas bangun pagi juga bisa mengacaukan jadwa olahraga kita di pagi hari.

(Popsugar.com/Leta Shy)