Tidur Teratur Bantu Turunkan Berat Badan

Intisari-Online.com-Orang yang tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari tubuhnya lebih ramping dibandingkan dengan orang yang pola tidurnya tidak teratur. Demikian hasil sebuah studi terbaru.Parapeneliti mempelajari lebih dari 300 wanita berusia 17-26 tahun selama beberapa minggu.Parapeneliti menemukan, mereka (300 wanita) memiliki kebiasaan tidur teratur dan memiliki tubuh lebih ramping.Selama studi, komposisi tubuh relawan dinilai, kemudian gerakan mereka di siang hari direkam. Pola tidur mereka juga direkam pada malam hari.Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Health Promotion menemukan, tidur pada malam hari selama kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8,5 jam memiliki hubungan dengan peningkatan lemak tubuh.Professor Bruce Bailey, profesor di bidang olahraga mengatakan, kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi hormon yang berhubungan dengan nafsu makan. Sehingga, lemak tubuh meningkat.Profesor Bailey mengatakan, "Adacara untuk meningkatkan kualitas tidur yaitu, olahraga teratur, biarkan kamar tidur gelap dan tenang ketika hendak tidur, dan gunakan tempat tidur hanya untuk tidur."Penelitian sebelumnya dari Temple University di Philadelphia mengungkapkan, ketika waktu tidur orang cukup baik di malam hari, mereka bisa menahan nafsu makan. Hal ini berkaitan dengan hormon leptin.Temuan ini juga didukung oleh penelitian dari Mayo Clinic di Rochester yang mengungkapkan bahwa waktu tidur yang sempit membuat seseorang makan dengan kalori lebih banyak.Parapeneliti percaya hal ini karena waktu tidur yang sempit membuat seseorang lelah dan ini mempengaruhi kadar hormon leptin dan ghrelin yang berhubungan dengan nafsu makan. (Daily Mail)