Pukul 10.30: Ngemil
Ini adalah waktu terbaik untuk menstabilkan penurunan energi pada hari-hari awal. Makanlah makanan ringan dan sehat, seperti buah, yang akan membantu merampingkan fungsi tubuh untuk melakukan aktivitas berikutnya.
Pukul 13.00: Makan Siang
“Pada saat ini, proses pencernaan akan bekerja dengan daya maksimum,” kata Cath Collins, seorang ahli gizi di George’s Hospital, London. Tubuh akan mencerna makanan dengan baik.
Pukul 14.16: Menyeruput Minuman Panas
Berdasarkan survei terhadap 2.000 responden, pada saat ini tubuh mengalami titik rendah kehilangan gairah untuk kegiatan. Maka asupan kafein dibutuhkan. Ambil secangkir teh atau kopi untuk mengembalikan semangat.
Pukul 16.00: Nikmati Yoghurt
Asupan yoghurt akan menstabilkan kadar gula darah, mengatasi keinginan makan berlebihan yang mulai muncul di sore hari. “Pilihlah yoghurt rendah lemak,” kata ahli gizi Clare Stanbull.
Pukul 17.00: Olahraga
Sejumlah peneliti di California menemukan bahwa saat ini daya tahan mencapai titik terendah. Olahraga diperlukan untuk memulihkan koordinasi motorik tubuh.
Pukul 19.00: Bersantai
Waktu untuk bersantai. Minum segelas anggur lebih aman saat ini, karena fungsi tubuh melambat, sehingga minuman ini juga akan bergerak lebih lambat ke dalam aliran darah.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR