Advertorial
Intisari-Online.com - Ada dua jenis susu yang sering dijadikan perdebatan mengenai mana yang lebih sehat.
Antara susu rendah lemak dan susu berlemak, menurut Anda mana yang lebih aman dikonsumsi?
Ada yang berpendapat kalau susu berlemak lebih baik karena susu rendah lemak mengandung lebih banyak gula, ada pula yang berkata sebaliknya.
Susu murni tanpa rasa sebenarnya memiliki 12 gram gula alami per mangkuk.
Baca Juga:Nyesek dan Menyakitkan, Ini 7 Hal yang Terjadi pada Tubuh Anda saat Putus Cinta
Gula alami inilah yang disebut laktosa, dan bukan berasal dari penambahan gula buatan seperti gula pasir maupun gula jagung.
Yang membedakan antara susu berlemak dan rendah lemak adalah kandungan kalori dan lemaknya.
1. Susu rendah lemak
Susu ini memiliki kandungan kalori sebanyak 90 kalori dan 0 gram lemak.
2. Susu berlemak
Susu ini memiliki kandungan kalori sebanyak 145 kalori dan 8 gram lemak.
Sementara itu kandungan nutrisi lain seperti kalsium, potasium, vitamin D dan gizi lainnya pada dasarnya sama saja.
Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Advances in Nutrition, ternyata lemak jenuh juga diperlukan untuk tumbuh kembang tubuh kita.
Baca Juga:'Putri Pemberontak', Inilah 11 Aturan Kerajaan yang Dilanggar Lady Diana
Oleh karena itu, mengurangi lemak jenuh hingga tak mengonsumsinya sama sekali justru dilarang.
Namun, semua kembali disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.
Misalnya, seseorang yang mengalami obesitas dan tidak rajin berolahraga harus mengurangi konsumsi lemak dan kalorinya.
Itu berarti, susu rendah lemak akan lebih baik untuk mereka.
Berbeda pula dengan seseorang yang cenderung kurus atau beraktifitas padat.
Susu dengan kandungan lemak akan membantu tubuh mereka lebih produktif dan bugar.
Para ahli gizi juga tidak bisa serta merta mengatakan bahwa susu berlemak lebih sehat atau susu rendah lemak yang lebih baik.
Ini semua perlu penyesuaian lanjutan terkait kondisi fisik masing-masing.
Apa yang baik bagi seseorang belum tentu baik pula bagi orang lain.
Kebutuhan nutrisi harian tiap orang juga berbeda.
Jadi, sebelum memutuskan jenis susu mana yang akan Anda konsumsi, Anda bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan harian dan keadaan fisik Anda.
Baca Juga:Begini Gambaran Garis Tangan Orang yang akan Kaya Raya di Masa Depannya. Coba Cek Milik Anda!