Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur agar tubuh Anda dapat memproduksi melatonin dengan optimal.
Cahaya biru dapat menekan produksi melatonin, sehingga Anda akan merasa lebih sulit untuk tertidur dan kualitas tidur Anda pun akan menurun.
5. Temukan Posisi Tidur yang Tepat
Posisi tidur yang berbeda memiliki efek yang berbeda pula terhadap kualitas tidur.
Tidur dengan posisi menyamping lebih disarankan karena tidak mengganggu pernapasan dan meminimalisir risiko apnea tidur dan mengorok.
Tidur dengan posisi tengkurap dapat membuat Anda merasa sesak napas dan sakit leher, sedangkan tidur dengan posisi telentang dapat menyebabkan mendengkur.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental.
Ingatlah bahwa kunci utama untuk tidur yang nyenyak adalah konsistensi.
Terapkan tips-tips ini secara rutin dan rasakan sendiri perbedaannya.
Jika Anda masih mengalami kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Semoga artikel ini membantu Anda menemukan bagaimana cara tidur lebih nyenyak dan mendapatkan istirahat yang berkualitas.
KOMENTAR