Intisari-Online.com – Tahukah Anda kalau nge-gym tak menjamin tubuh menjadi kencang atau terbentuknya otot yang ideal? Soalnya, tak peduli seberapa keras kita berlatih, jika teknik dan pendekatan sudah salah, kerja keras kita untuk mendapatkan hasil yang dinginkan akan sia-sia. Nah, apa saja sih umumnya kesalahan yang perlu dihindari ketika berolahraga di gym?
1. Tidak memiliki tujuan. Tanpa mengetahui apa yang kita inginkan dari tubuh kita sendiri, hanya akan membuat kita ‘tesesat’ di tempat gym. Contohnya, kita hanya akan mengulang-ulang jenis atau porsi latihan yang itu-itu saja, yang pada akhirnya bisa membuang waktu kita sendiri. Selain itu, hal ini juga bisa mencegah kita untuk menguasai jenis latihan lainnya.
Jadi, cobalah untuk miliki sebuah rencana bila hendak berolahraga di saranan ini. Setelah itu, kita bisa memilih program yang tersedia di tempat gym yang sesuai dengan tujuan dan rencana kita.
2. Hanya satu set. Kita perlu tahu kalau tidak ada jalan pintas untuk megembangkan otot. Terkadang, beberapa orang hanya melakukan satu set pada satu jenis latihan, kemudian berpindah ke jenis latihan lainnya. Padahal, hal itu tidak cukup untuk melatih otot kita. “Penting untuk melakukan setidaknya dua sampai empat kali set setiap latihan” ujar Lauren Fairbanks, personal trainer di Equinox fitness club, Amerika Serikat.
3. Hanya berfokus pada otot tertentu. Hanya berkonsentrasi pada six-pack atau bisep yang besar tidaklah baik. Hal itu bisa membuat ketidakseimbangan otot dalam tubuh kita. Seharusnya, kita juga perlu melatih otot-otot yang tidak terlihat demi hasil yang lebih baik. Contohnya seperti otot paha belakang atau otot di punggung bagian atas.
4. Berlebihan. Tak jarang banyak orang berlatih mati-matian untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tapi, hal ini bukanlah ide yang baik untuk kesehatan tubuh dan otot kita. Padahal, porsi dan bentuk latihan yang tepat, bisa melindungi sistem saraf pusat agar tidak bekerja secara berlebihan. Selain itu, hal ini juga bisa menjadi cara untuk memperbaiki tubuh usai berlatih.
(Msn.com)