Jika Anda lebih suka mengonsumsi buah untuk mengatasi sembelit, salah satunya adalah alpukat.
Buah alpukat, khususnya alpukat hijau termasuk jenis buah yang banyak mengandung serat, yakni mencapai 2,2 gram per 100 gram bahan.
Kandungan serat dalam buah ini berguna untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi atau sembelit.
6. Buah pir
Bisa juga mengonsumsi buah pir untuk mengatasi sembelit.
Pir juga kaya serat, yakni dapat mengandung sekitar 5,5 gram serat dalam 1 buah berukuran sedang (sekitar 178 gram), sehingga baik untuk sistem pencernaan.
Selain mengandung serat tinggi, buah pir sangat kaya akan senyawa fruktosa dan sorbitol, dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Fruktosa adalah jenis gula yang dapat merangsang gerakan usus, sehingga baik untuk pencernaan.
Buah pir juga mengandung gula alkohol sorbitol. Seperti halnya fruktosa, sorbitol tidak terserap dengan baik di dalam tubuh, sehingga dapat bertindak sebagai pencahar alami dengan membawa air ke dalam usus.
7. Pepaya
Memang pepaya merupakan salah satu buah yang bisa diandalkan untuk mengatasi sembelit.
Baca Juga: Arti Firasat Bersin 2 Kali Menurut Primbon Jawa, Berbeda-beda Tiap Jamnya
Buah ini menjadi salah satu yang paling terkenal untuk mengatasi sembelit, namun Anda juga masih punya banyak pilihan.
Untuk kandungan buah pepaya, melansir Buku Sehat dengan Makanan Berserat (2007) oleh Rusilanti & Clara M. Kusharto, pepaya termasuk buah yang mengandung banyak nutrisi, termasuk serat.
Dalam 100 gram buah pepaya, dapat mengandung 1,3 gram serat yang berguna untuk mengatasi sembelit atau melancarkan proses pencernaan.
Pepaya juga dilaporkan mengandung karpaina, yakni jenis alkaloid yang berfungsi untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung, peluruh cacing, mengatasi sariawan, mengatasi infeksi, meredakan demam, termasuk melancarkan saluran pencernaan dan mengatasi susah BAB.
Itulah sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.
Coba cara mengatasi sembelit ini dan dapatkan kembali kenyamanan dengan lancar BAB.
(*)
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR