Jangan Sepelekan Kebiasaan Sepele saat Tidur Ini, Ternyata Bisa Jadi Pengaruh Anda Sudah Diet dan Olahraga Tapi Masih Tetap Gemuk!

Intisari-Online.com - Apakah Anda termasuk orang yang sudah diet dan olahraga tapi sepertinya berat badan tidak ada penurunan?

Semua orang menginginkan berat badan ideal.

Berat badan ideal tak hanya membuat penampilan lebih menarik, tapi juga berkaitan dengan kesehatan tubuh.

Hal yang paling populer dilakukan untuk mendapat berat badan ideal adalah mengatur pola makan dan olahraga.

Jika cara-cara tersebut sudah ditempuh namun berat badan tak kunjung turun seperti yang diinginkan, sebuah penelitian di North Carolina, AS mungkin mengetahui faktor masalah sebenarnya.

Dalam studi tersebut, peneliti menemukan bahwa tidur dengan televisi atau lampu menyala dapat menambah berat badan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal medis JAMA Internal Medicinetahun 2019 itu mengamati hampir 44.000 responden selama lima tahun.

Para peserta adalah perempuan berusia 35 sampai 74 tahun yang tidak memiliki riwayat penyakit kanker atau kardiovaskular.

Para peserta diminta melaporkan jumlah paparan cahaya buatan saat mereka tidur. Cahaya buatan yang dimaksud bisa berasal dari lampu, televisi, atau gawai.

Hasilnya, orang yang tidur dengan lampu atau televisi menyala di malam hari mengalami kenaikan berat badan hingga 5 kg.

"Ada peluang 17 persen untuk bertambahnya berat badan lima kilogram, setelah kami menyesuaikan faktor pembaur," ungkap Dale Sandler, peneliti senior studi ini.

Tak hanya itu, Sandler juga menyebut bahwa ada kemungkinan 22 persen untuk menjadi kelebihan berat badan dan 33 persen kemungkinan mengalami obesitas.

"Ada tanggapan dosis, bahwa semakin banyak cahaya dalam ruangan semakin kuat hubungannya," tegas Sandler.

Para peneliti menyebut bahwa hal ini mungkin berkaitan dengan cahaya buatan membuat Anda lebih mudah terjaga.

Jika sudah begitu, Anda akan lebih mudah lapar karena hormon yang dilepaskan ketika merasa lelah.

Akibatnya, Anda akan lebih banyak makan. Selain itu, para peneliti mencatat faktor lain seperti paparan cahaya buatan di malam hari mencerminkan gaya hidup tidak sehat.

Penelitian ini mendapatkan beberapa tanggapan dari para ahli lain. Salah satunya Profesor Malcolm von Schantz dari University of Surrey.

"Kita tahu bahwa cahaya pada malam hari akan menunda jam tubuh kita. Kita tahu dari penelitian eksperimental bahwa cahaya pada malam hari mempengaruhi metabolisme kita dengan cara yang konsisten dengan peningkatan risiko sindrom metabolik," ujar Profesor Malcolm dilansir dariDaily MailviaLAD Bible.

"Apa yang baru dari studi ini adalah bahwa ini merupakan penelitian jangka panjang yang membandingkan berat individu yang sama pada awal dan lebih dari lima tahun kemudian," sambungnya.

Profesor Malcolm juga menegaskan, temuan ini tidak mengubah saran bahwa menjaga kebersihan dan gangguan cahaya di kamar tidur sangat perlu dilakukan.

Para peneliti sendiri mengakui adanya keterbatasan pada studi mereka. Di antaranya adalah hasil ini hanya merupakan asosiasi yang teramati dalam data dan bukan hubungan sebab akibat.

Dengan kata lain, masih belum jelas apakah tidur dengan lampu atau televisi menyala benar-benar bisa menambah berat badan.

Baca Juga: Bali Terpilih Jadi Tuan Rumah Indonesia International Marathon

(*)

Artikel Terkait