Makanan berdasar tepung putih mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, mereka tidak memiliki banyak serat, yang berarti mereka akan dicerna sangat cepat, sehingga Anda tidak akan mendapat energi dalam waktu lama. Juga, jumlah besar gula di dalamnya dapat menyebabkan kantuk.
Ikan salmon
Ikan seperti salmon, halibut, dan tuna kaya akan vitamin B6, yang digunakan tubuh untuk membuat melatonin (hormon tidur).
Sebaiknya, manfaatkan jenis ikan ini untuk obat penenang alami di malam hari, sehingga efek sehatnya benar-benar akan menguntungkan Anda.
(Ayunda Pininta/kompas.com)
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR