Tendang pantat (butt kickers): menendang tumit ke belakang ke arah pantat.
Gerakan A (A-Skips): gerakan dengan mengangkat salah satu tangan dan lutut dengan berlawanan.
Baca Juga: Bukan Mustahil Dilakukan, Ini 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Mudah Dipraktikkan Lho!
5. Lompat tali
Mengutip Healthline, lompat tali tidak hanya meningkatkan koordinasi dan fungsi kognitif, tetapi intensitas latihan ini meningkatkan detak jantung.
Shaikh mengatakan bahwa lompat tali membantu membakar sekitar 1.300 kalori per jam.
Lakukan pemanasan dengan 8-10 lompatan.
Kemudian melompat terus menerus selama 1 1/2 menit. Istirahat selama 15 sampai 30 detik dan ulangi.
Selesaikan 3 set.
Baca Juga: Sejarah Bola Basket di Indonesia, Menyebar ke Berbagai Daerah pada Era 1930-an
KOMENTAR