Waktu tidur yang tak teratur
Pandemi mungkin membuat pola tidur tak beraturan.
Namun jika ingin tampil awet muda, rupanya tidur yang cukup harus menjadi prioritas.
Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam setiap harinya dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.
Tak hanya itu, sebuah penelitian lain yang diterbitkan di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit seseorang yang kurang tidur dapat menua lebih cepat.
Terlalu banyak menghabiskan waktu online
Meski internet sangat berguna bagi kehidupan, sebaiknya kurangi screen time-mu jika ingin awet muda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Aging and Mechanisms of Disease menunjukkan bahwa paparan blue light terlalu lama yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, dan gawai lainnya dapat mempercepat proses penuaan dan merusak sel-sel otak serta mata.
KOMENTAR