Serat larut dapat diperoleh dari buah, sayur, oats (biji gandum), kacang-kacangan, dan jelai atau gandum.
7. Kurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, serta kurangnya olahraga dapat meningkatkan inflamasi yang berujung pada peningkatan asam urat.
Untuk mengurangi stres, Anda dapat melakukan latihan pernapasan atau yoga.
Anda bisa mengikuti kelas yoga atau menggunakan aplikasi yang akan mengingatkan Anda untuk berlatih pernapasan dan melakukan peregangan setiap harinya.
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk, Anda dapat melakukan beberapa cara untuk memperbaiki kebiasaan tidur anda, di antaranya:
Hindari menggunakan layar digital sejak dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur Anda
Atur jam tidur dan bangun yang lebih konsisten
Jangan meminum kafein setelah makan siang
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami insomnia atau kesulitan tidur
Source | : | Surya.co.id |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR