13. Bawang putih.
Penuh dengan antioksidan, bawang putih tampaknya dapat mengurangi penumpukan plak, mengurangi timbulnya nyeri dada, dan menjaga jantung tetap sehat. Ini juga merupakan antikoagulan ringan, membantu mengencerkan darah.
Keuntungannya mungkin memerlukan waktu: Satu penelitian menemukan bahwa makan bawang putih selama beberapa tahun setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang menyehatkan jantung.
Yang boleh dan tidak boleh dilakukan lainnya
Jangan menjadi tumpukan asap. Orang yang merokok dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung.
Selalu bergerak. Jantung Anda adalah otot, dan jika Anda tidak melatihnya, ia akan menjadi lebih lemah dan kurang mampu pulih dari masalah jantung.
Perhatikan berat badan Anda. The American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan 10 hingga 20 pound bisa membuat keajaiban di hati Anda.
Makan yang sehat. AHA menyarankan untuk mendapatkan kurang dari 30 persen kalori Anda dari lemak, dan kurang dari 10 persen lemak itu harus merupakan jenis jenuh. Anda harus mendapatkan tidak lebih dari 300 mg kolesterol sehari.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR