3. Telur, keju, tahu dan jamur untuk Vitamin D
Vitamin D mengatur produksi protein yang "secara selektif membunuh agen infeksi, termasuk bakteri dan virus."
Vitamin D juga mengubah aktivitas dan jumlah sel darah putih, yang dikenal sebagai limfosit pembunuh T2, yang dapat mengurangi penyebaran bakteri dan virus.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu melindungi terhadap infeksi saluran pernapasan akut.
Sumber makanan yang baik dari vitamin D termasuk ikan berlemak, termasuk ikan kaleng seperti salmon dan sarden; telur, susu yang diperkaya dan produk susu nabati; keju, jus yang diperkaya, tahu dan jamur.
Dan sementara tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa suplemen vitamin D akan melindungi Anda dari coronavirus, sebaiknya mempertimbangkan suplemen D jika Anda merasa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin penting ini, yang dapat diukur dengan tes darah.
4. Kacang, kacang-kacangan, sereal, dan makanan laut untuk seng
Seng membantu sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh Anda tumbuh dan berdiferensiasi.
Satu meta-analisis mengungkapkan bahwa suplemen seng dapat mempersingkat durasi gejala pilek biasa. Namun, disimpulkan bahwa "percobaan besar berkualitas tinggi diperlukan" sebelum rekomendasi definitif dapat dibuat.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR