9. Probiotik
Probiotik membantu menjaga usus yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi langsung antara kesehatan usus dan stres, kecemasan, depresi, dan suasana hati Anda.
10. Makanan kaya serat
Serat, yang juga baik untuk kesehatan usus Anda, membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Tambahkan kacang, kacang hijau, beri, almond, biji rami, wijen, dan sayuran hijau untuk dosis serat harian Anda. Ini membantu menyeimbangkan gula darah dan mencegah lonjakan kadar insulin.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR