15. Kerang
Kerang bukan apa yang terlintas dalam pikiran bagi banyak orang yang mencoba untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, tetapi beberapa jenis kerang dikemas dengan seng.
Seng tidak mendapatkan perhatian sebanyak vitamin dan mineral lainnya, tetapi tubuh kita membutuhkannya sehingga sel-sel kekebalan tubuh kita dapat berfungsi sebagaimana dimaksud.
Varietas kerang yang tinggi seng termasuk: Kepiting, remis, lobster, dan kerang.
Ingatlah bahwa Anda tidak ingin memiliki lebih dari jumlah seng harian yang disarankan dalam diet Anda.
Untuk pria dewasa, ini 11 miligram (mg), dan untuk wanita, itu 8 mg. Terlalu banyak seng justru dapat menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.
Lebih banyak cara untuk mencegah virus
Variasi adalah kunci nutrisi yang tepat. Makan hanya satu jenis makanan saja tidak akan cukup untuk membantu melawan virus, meskipun Anda memakannya terus-menerus.
Perhatikan ukuran porsi dan anjuran asupan harian sehingga Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak salah satu vitamin, sementara vitamin lainnya hanya sedikit.
Makan dengan benar adalah awal yang baik, dan ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk melindungi Anda dan keluarga dari serangan virus.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR