Jenis makanan yang kita makan dapat secara langsung mempengaruhi faktor risiko, termasuk kolesterol, tekanan darah, kelebihan berat badan, dan diabetes.
Kita perlu memantau jenis dan jumlah makanan yang kita makan.
Selalu memilih diet yang sehat untuk jantung.
6. Tidak Cukup Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Menurut penelitian, orang yang secara teratur makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang makan tiga atau lebih sedikit porsi buah dan sayuran per hari.
7. Pasif
Orang-orang yang duduk hampir sepanjang sisa hari, berisiko lebih tinggi menderita penyakit jantung.
Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung.
Olahraga sedang hingga hanya sekitar 20 menit sehari dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah kita dan membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.
Bermain tenis, berjalan cepat, naik tangga, bukan lift atau bergabung dengan kelas kebugaran kelompok membuat otot jantung kita lebih kuat sehingga memompa lebih efektif.
8. Stres
Stres telah dikaitkan dengan penyakit jantung.
Ini merangsang tubuh untuk melepaskan adrenalin yang sementara mempengaruhi bagaimana fungsi tubuh kita - itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut jantung, kerusakan pembuluh darah, dan meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung dan stroke.
Source | : | drfarrahmd.com |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR