Intisari-Online.com – Apa yang terlintas di benak Anda ketika membicarakan kolesterol? Pasti Anda memikirkan makanan berlemak, bukan?
Kolesterol adalah zat mirip lilin yang ditemukan di semua sel tubuh kita. Ada dua jenis, yaitu kolesterol “jahat” dan kolesterol “baik.”
Kolesterol jahat (LDL) bisa mengakibatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
Sementara kolesterol baik (HDL) adalah kolesterol “sehat” yang menurunkan kolesterol jahat dengan membuangnya dari arteri dan hati.
Menurut Indian Heart Association, kesimbangan antara kolesterol baik dan jahat merupakan penyumbang penting untuk risiko kardiovaskular dan stroke. Berikut ini, 10 fakta mengejutkan tentang kolesterol.
(Baca juga: Punya Masalah Kolesterol, Diabetes, atau Sedang Alami Stres? Makanlah Buah Ini)
Kolesterol terlalu rendah, buruk bagi tubuh
Semua orang sadar bahwa kolesterol tinggi itu buruk, tetapi kolesterol sangat rendah juga tidak sehat. Para ahli menyarankan bahwa total kolesterol Anda harus di bawah 200 mg/dL, rata-rata untuk orang dewasa. Kolesterol di bawah 160 mg/dL akan meningkatkan risiko kesehatan, termasuk kanker.
Olahraga meningkatkan kolesterol baik
Dokter selalu merekomendasikan olahraga sebagai perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Olahraga ringan atau 30 menit secara teratur per minggu akan meningkatkan kolesterol HDL.
Makanan bebas kolesterol dapat meningkatkan kolesterol
Kolesterol dibuat oleh hati hewani dan hanya ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging, telur, dan s usu. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans penambah kolesterol. Lemak trans dan lemak jenuh bertanggung jawab meningkatkan kolesterol jahat.
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan disfungsi ereksi
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR