Tetapi, alkohol sebenarnya telah dikaitkan dengan gangguan tidur.
"Minum, terutama semakin dekat waktu tidur, sebenarnya akan lebih merugikan dirimu daripada membawa kebaikan," kata Breus dalam sebuah artikel di Psychology Today.
“Saya sudah bicara panjang lebar tentang efek negatif alkohol pada tidur. Meskipun mungkin membantu Anda tertidur dengan cepat, pada paruh kedua malam, tidur malah menjadi lebih terganggu.”
3. Screen time
Menggunakan ponsel atau tablet sebelum tidur akan membuatmu terjaga semakin lama.
Cahaya dari layar membuat otak berpikir, bahwa masih siang hari, yang kemudian menunda rasa kantuk.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR