4. Suhu tubuh
Suhu tubuh sebelum dan selama tidur memainkan peran penting di malam hari.
Breus mengatakan, terlalu hangat di malam hari membuat sulit untuk menyelesaikan tidur rapid eye movement (REM) – tidur dengan gerakan mata cepat, di mana tidur memasuki fase bermimpi.
"Tubuh kita mengoperasikan proses yang disebut termoregulasi pada siklus sirkadian 24 jam, yang memungkinkannya menyesuaikan suhu inti tubuh kita," katanya.
"Suhu tubuh yang lebih rendah di malam hari membantu tidur lebih cepat dan tidur lebih lama."
5. Aktivitas fisik
Anda harus berolahraga dengan menyesuaikan jam tubuhmu. Beberapa orang kesulitan tidur ketika mereka berolahraga satu jam sebelum tidur.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR