Advertorial
Intisari-Online.com – Memiliki berat badan berlebih tentunya membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Tidak heran bila mereka yang obesitas akan mudah dihinggapi penyakit, seperti asma, diabetes, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Untuk itu disarankan agar menurunkan berat badan dengan beragam diet yang bisa dipilih ditambah lagi dengan berolahraga.
Belum lama ini, seorang pria bernama Ethan berbagi proses transformasi penurunan berat badan yang luar biasa melalui jejaring Reddit.
Baca Juga: Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 11 Kg Hanya dalam 60 Hari, Mau Tahu Rahasianya?
Dia mampu memangkas bobot tubuhnya hingga seberat 72,6 kilogram, hanya dalam waktu 13 bulan.
Ethan, yang menggunakan akun “u/3995346” juga berbagi perasaannya yang belum bisa percaya bahwa proses itu bisa dilalui dengan baik.
“Saya masih terus berpikir, bahwa saat saya bangun tidur, berat badan saya masih 182 kilogram," tulisnya di kolom komentar.
Baca Juga: Benarkah Mandi Air Dingin Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Para Ahli!
Ethan mengungkapkan, dia berhasil menurunkan berat badan setelah mengubah pola makannya menjadi lebih seimbang, sambil menyisipkan menu latihan fisik ringan dalam kesehariannya.
Kendati demikian, dampak terbesar dari apa yang dicapainya itu dia dapatkan dari model diet keto.
“Saya makan sekali sehari dan menargetkan 1650-1850 kalori, dengan rincian 20 karbohidrat bersih, dan 180-200 gram protein dan sisanya lemak," ungkapnya.
"Kuncinya adalah memonitor defisit kalori, berada dalam fase ketosis, melakukan OMAD (satu kali makan sehari), berolahraga dengan high resistance band setiap hari, kecuali Minggu."
Baca Juga: Letusan Awan Panas Gunung Merapi: Meski Merapi Meletus, Penjaga Gunung Tak Boleh Melarikan Diri
"Lalu saya juga makan makanan tinggi protein," sambungnya.
"Yang perlu dilakukan adalah 10 menit latihan band resistensi setiap pagi,“ kata dia lagi.
Ethan merasa, diet keto memungkinkannya untuk “mendapatkan kembali” hidupnya, dan juga sederet manfaat kesehatan lainnya.
"Asma saya berkurang, saya tidak lagi menderita diabetes, dan saya telah membalikkan semua efek dari penyakit liver berlemak," ungkap Ethan.
“Saya bahkan bisa melihat otot untuk pertama kalinya dalam hidup saya."
"Diet ini telah mengubah hidup saya," cetus dia. (Glori K. Wadrianto)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ethan Turunkan Bobot 72 Kg dalam 13 Bulan, Apa yang Dilakukan?"
Baca Juga: Demi Sumbangkan Ginjal ke Adik Perempuannya, Pria Ini Turunkan Berat Badan Hingga 79 Kilogram