3. Jangan merokok jika Anda ingin kesehatan mental yang baik.
Berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan di semua sistem Anda dan akan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Profesional kesehatan yang merawat orang dengan masalah kejiwaan seringkali mengabaikan kebiasaan merokok pasien mereka.
Ini karena mereka menganggap itu membantu mereka mengatasi masalah depresi, kecemasan, atau penyalahgunaan zat.
Baca Juga: Demi Ajak Keluarganya Berlibur, Ayah Ini Rela Berhenti Merokok, Berhasil Menabung Hingga Rp20 Juta
Namun, penelitian dari University of Washington menunjukkan bahwa orang yang berjuang dengan masalah mood atau kecanduan dapat berhenti merokok dengan aman dan, lebih lagi, berhenti dari kebiasaan ini berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
4. Melakukan aktivitas fisik yang cukup.
"Meskipun dampak latihan fisik pada kesehatan mental masih dipelajari, latihan bertindak pada sistem saraf pusat, menstabilkan proteinnya dan menghindari penyakit yang disebabkan oleh rusaknya keseimbangan zat-zat ini," kata Miguel del Valle, profesor dari Universitas Oviedo dan delegasi Rektorat untuk Olahraga dan Kesehatan.
Selain itu, beraktivitas tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi otak Anda akan berterima kasih.
Baca Juga: Jika Aktivitas Fisik Terasa Berat untuk Dilakukan, 11 Cara 'Malas' Membakar Kalori Tubuh
Ini karena sirkulasi yang lebih baik meningkatkan pikiran yang lebih sehat. Aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres dan menghentikan pikiran Anda.
5. Jangan terlalu sering menggunakan perangkat elektronik.
Penggunaan layar digital yang berlebihan telah dikaitkan dengan masalah seperti insomnia dan tingkat stres dan kecemasan yang lebih tinggi.
Saat ini, sebagian besar praktik sosial kami dialami melalui internet. Dengan demikian, langkah hidup kita berfokus pada perangkat elektronik tempat kita dapat mengakses jejaring sosial dan hal-hal serupa lainnya.
Penggunaan teknologi secara konstan, terutama smartphone, mencegah kita hidup di masa sekarang.
Ini juga menyebabkan masalah penglihatan, stres, insomnia, depresi, dan kecemasan.
Nah, kini Anda tahu beberapa kebiasaan sehari-hari yang harus Anda terapkan untuk meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik.
Ingatlah, Anda dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda untuk menikmati kesehatan mental yang baik bahkan dengan membuat beberapa perubahan kecil.
Baca Juga: Meski Memang Dibutuhkan, Kapan Waktu yang Tepat Kenalkan Gadget pada Anak?
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR