Tak hanya berolahraga, terdapat makanan yang dapat dikonsumsi penderita radang sendi untuk mencegah kambuhnya penyakit pada persendian ini, yaitu :
Baca Juga: Ingat! Jangan Sembarang Makan Soto Jeroan Jika Tak Ingin Terserang Radang Sendi
Terdapat bukti penelitian yang menujukkan, bahwa mengonsumsi lebih banyak ikan beminyak, seperti salmon, mackerel dan sarden dapat membantu mengurangi gejala dan rasa sakit akibat radang sendi.
Hal ini karena ikan berminyak kaya akan asam lemak omega-3, yang berfungsi untuk mengurangi zat peradangan yang diproduksi oleh tubuh.
Tak hanya ikan berminyak, suplemen minyak ikan pun ternyata juga berguna untuk mencegah radang sendi.
Meskipun demikian, mengonsumsi ikan saja tidaklah cukup.
Baca Juga: Sering Makan Ikan Ternyata Tidak Berbahaya, Justru Akan Memberikan 3 Manfaat Ini Bagi Kesehatan
Penderita radang sendi juga disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah yang berlemak dan menggantinya dengan konsumsi minyak nabati, seperti minyak zaitun dan lobak.
2. Makanan berkolestrol
Penderita radang sendi osteoartitis cenderung mengalami peningkatan jumlah kolestrol darah, sehingga penting untuk menguranginya konsumsi makanan yang mengandung kolestrol tinggi.
Tak hanya berguna untuk mencegah kambuhnya radang sendi, menghindari makanan berkolestol tinggi juga berguna untuk menyehatkan jantung.
Source | : | Gridhealth.id |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR