"Anda harus menyadari apa yang kita makan karena kita adalah apa yang kita makan," kata Dr. Loomba. "Dan jika kita mengonsumsi kalori berlebih, terutama kalori yang kaya gula atau kaya karbohidrat, dalam jangka waktu yang lama, itu akan memiliki konsekuensi negatif."
Dia merekomendasikan untuk mencatat makanan dari apa yang Anda makan setiap hari untuk melacak gula Anda dan asupan lemak.
Baca Juga: Faldy Albar Diduga Meninggal karena Liver, Ini 6 Tanda Liver Anda Dipenuhi Racun
Berat badan berkisar di perut
Orang yang kelebihan berat badan memiliki peningkatan risiko NAFLD. Rohit Loomba, direktur Pusat Penelitian NAFLD di University of California di San Diego, memperingatkan bahwa lemak visceral (jenis yang disimpan di perut Anda yang memberi Anda usus besar) adalah masalah besar.
"Ketika indeks massa tubuh naik dan orang-orang naik dari IMT dari 30 menjadi 35 menjadi 40, prevalensi penyakit hati berlemak nonalkohol mulai meningkat," katanya.
"Kami menemukan bahwa lemak visceral berkorelasi baik dengan lemak hati terutama pada orang dewasa paruh baya dan lebih muda."
Baca Juga: Penyakit Liver Seperti yang Diderita Faldy Albar Dapat Dideteksi Lewat Tangan, Ini Caranya
Kolesterol tinggi
Kadar lemak darah tinggi, baik trigliserida atau kolesterol LDL ("buruk"), dapat menandakan bahwa ada terlalu banyak lemak di hati Anda.
Kolesterol yang kita ukur dalam darah sebagian besar merupakan produk dari apa yang keluar dari hati.
Hati membuat kolesterol sendiri dan mengedarkannya ke aliran darah Anda, tetapi ketika kita makan makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, ia melepaskan lebih banyak lemak dan meningkatkan kadar kolesterol.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR