:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Tidak ada yang lebih baik daripada hari yang hangat dan cerah selama musim panas.
Tapi tidak ada yang lebih buruk daripada malam musim panas yang lembab, ketika cuaca sangat panas dan membuat Anda kesulitan tidur.
Tapi tahukah Anda jika panas tak hanya membuat Anda tidak nyaman secara fisik di malam hari?
Ya, sebenarnya panas juga berdampak pada mimpi kita, tepatnya mimpi buruk.
Dilansir dari Mirror.co.uk, Sabtu, (6/7/2019), dr eil Stanley, mantan ketua British Sleep Society telah mengungkapkan dengan tepat bagaimana panas ternyata dapat membuat Anda mimpi buruk.
"Agar kita bisa tidur nyenyak, kita perlu kehilangan sekitar 1C dari suhu tubuh internal kita," katanya.
"Manusia biasanya kehilangan suhu ini melalui kepala atau wajah."
"Jika Anda tidur di ruangan yang terlalu hangat, suhu tubuhmu tidak akan menurunkan panas dan itu dapat mengganggu tidur."
Baca Juga: Gara-gara Kenakan Celana Dalam Ibunya, Buluh Rahim Wanita Ini Tersumbat Hingga Harus Dipotong
Dia menambahkan bahwa jika tidur kita menjadi sangat terganggu itu akan mengakibatkan kurang tidur.
Hal itu kemudian mengarah kepada aktivitas otak yang lebih besar.
Aktivitas ini menyebabkan orang mengalami fase tidur yang disebut REM, membuat mimpi lebih jelas dan memungkinkan kita untuk mengingatnya dengan lebih jelas.
Itu juga dapat menyebabkan mimpi menjadi lebih tidak menyenangkan, dan cenderung mimpi buruk.
Stanley juga berkomentar bahwa tidur pada suhu yang tepat dapat membantu memperbaiki dengkuran dan mencegah gangguan lain seperti sleep apnea.
Baca Juga: Jangan Salah, Sinar Matahari di Atas Jam 09.00 Terbaik untuk Tubuh, Simak Penjelasannya!
Cara untuk menjaga kamar Anda tetap dingin dan meningkatkan kualitas tidur Anda
1. Berinvestasi dalam lembaran kapas
2. Tempelkan lembaran kapas Anda di dalam freezer selama beberapa menit
3. Bekukan botol air panas Anda dan tempelkan di tempat tidur sebentar sebelum Anda tidur
4. Nyalakan kipas angin dan buka jendela untuk mendorong keluar udara panas
5. Matikan semua lampu
6. Tutup gorden
7. Cabut perangkat elektronik Anda dan jangan isi baterai saat Anda tidur
Baca Juga: Wahai Pria, Peluklah Pasangan Anda Setiap Hari, Bisa Bikin Dokter 'Menjauh'