Intisari-Online.com - Setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan, mandi di malam hari merupakan salah satu cara terbaik untuk menyegarkan diri kita kembali.
Selain menyegarkan pikiran serta tubuh, mandi di malam hari juga punya manfaat tersendiri bagi seseorang yang kerap mengalami insomnia.
Dr. Janet K. Kennedy, seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, menyarankan untuk mandi 90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalami insomnia.
"Tubuh secara alami akan menjadi dingin ketika mendekati waktu tidur, selaras dengan ritme sirkadian," ujarnya.
Baca Juga : 7 Manfaat Mandi Air Dingin, Salah Satunya Berpengaruh pada Kesuburan Pria
"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," sambungnya, seperti yang dilansir dari New York Times.
Ritme sirkadian merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian. Seperti tidur di malam hari dan terjaga di siang hari.
Mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepas lelah dan melepaskan ketegangan otot sehingga membantu tidur lebih lelap, katanya.
Namun jangan pernah menggunakan air panas ketika mandi di malam hari.
Baca Juga : Dapat Bunuh Sel Kanker, Buah Sukun Ternyata Miliki Manfaat Luar Biasa
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR