Jika Anda Memiliki Kondisi Berikut, Mandi Malam Sangat Dianjurkan dengan Memenuhi Syarat yang Disebutkan Pakar

Intisari-Online.com - Setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan, mandidimalam harimerupakan salah satu cara terbaik untuk menyegarkan diri kita kembali.

Selain menyegarkan pikiran serta tubuh,mandidimalam harijuga punya manfaat tersendiri bagi seseorang yang kerap mengalamiinsomnia.

Dr. Janet K. Kennedy, seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, menyarankan untukmandi90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalamiinsomnia.

"Tubuh secara alami akan menjadi dingin ketika mendekati waktu tidur, selaras dengan ritme sirkadian," ujarnya.

Baca Juga : 7 Manfaat Mandi Air Dingin, Salah Satunya Berpengaruh pada Kesuburan Pria

"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," sambungnya, seperti yang dilansir dariNew York Times.

Ritme sirkadian merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian. Seperti tidur di malam hari dan terjaga di siang hari.

Mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepas lelah dan melepaskan ketegangan otot sehingga membantu tidur lebih lelap, katanya.

Namun jangan pernah menggunakan air panas ketika mandi di malam hari.

Baca Juga : Dapat Bunuh Sel Kanker, Buah Sukun Ternyata Miliki Manfaat Luar Biasa

Seorang ahli dermatologi dari Amerika dan seorang profesor diIcahn School of Medicine, Mount Sinai, Gary Goldenberg, merekomendasikan untuk mandi menggunakan air hangat selama 5 hingga 10 menit, tidak boleh lebih dari itu.

Terlebih, mendinginkan diri setelah mandi air hangat secara alami dapat membuat kita mengantuk dan bisa meningkatkan peluang tidur bagi penderita insomnia.

"Air yang sangat panas cenderung menghilangkan minyak dari kulit, dan cenderung membuat kulit teriritasi. Semakin lama kita berada di dalam air, semakin tinggi kemungkinan kulit akan menjadi kering," ujar Goldenberg.

Selain itu, jika mandi menggunakan air panas justru membuat kita terjaga dalam waktu yang lama di malam hari.

Baca Juga : Unik, Pria Ini Ciptakan Sedotan Ramah Lingkungan dari Rumput Liar, Seperti Apa?

Hal lain, mandi di malam hari ternyata juga berhubungan dengan kecantikan.

MenurutBethanee Schlosser, MD, Ph.D, asisten profesor dermatologi dan direktur Program Kesehatan Kulit Wanita untukNorthwestern Medinice, mengungkapkan produksi minyak wajah memuncak pada sekitar jam 1 siang.

Sehingga,mandidimalam haribisa membantu mencegah jerawat.

Membersihkan wajah pada penghujung hari dapat menghilangkanminyak tersebut, sertapolutansekaligus residu yang menumpuk setelah seharian bekerja. (Rosiana Chozanah)

Artikel ini pernah tayang dihealth.grid.id dengan judul "Mandi Malam Sangat Disarankan Untuk Seseorang yang Mengalami Kondisi Ini, Simak Kata Pakar!"

Baca Juga : Akan Ada Fenomena Jupiter 'Berbalik Arah', Adakah Efeknya Bagi Bumi?

Artikel Terkait