4. Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D dan kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan Anda.
Menurut Harvard Health, mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D adalah salah satu kunci kehidupan yang lebih panjang.
Keduanya dibutuhkan oleh tubuh Anda agar dapat berfungsi dengan baik.
Kalsium adalah pembangun tulang yang memerangi osteoporosis, dan menjaga kekuatan tulang sepanjang hidup.
Namun, nutrisi ini hanya dapat mencapai potensi pembentukan tulang sepenuhnya jika tubuh Anda memiliki kadar vitamin D.
Kalsium adalah yang membantu membangun dan memelihara tulang, sementara vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium secara efektif.
Beberapa makanan yang kaya akan kalsium yakni keju, yogurt, dan susu, sayuran berdaun hijau seperti okra, brokoli, dan kol; ikan sarden, dan kacang-kacangan.
Sementara itu, selain dari sinar matahari, sumber vitamin D lainnya adalah salmon, minyak ikan cod, sarden, tiram, tuna, kuning telur, udang, dan jamur.
5. Pastikan Asupan Air
Juga, asupan air yang cukup dapat membantu manajemen berat badan, penuaan, kesehatan kulit, dan dapat membuat tubuh efisien.
Baca Juga : Andhre Marozz Hina Prajurit TNI yang Gugur di Papua dan Janjikan Rp1 Miliar Bagi yang Bisa Tangkap Dirinya
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR