2. Lemak, Sayuran, Protein, dan Olahraga
Perlu diketahui bahwa makan makanan sehat yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang lebih sehat dapat meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.
Seiring dengan semua ini, Anda juga harus menjaga berat badan dan bentuk tubuh yang sehat.
Olahraga tentunya dapat menjadi satu pilihan yang tepat.
Memasukkan protein dalam dosis tinggi setiap kali makan sangatlah penting seiring bertambahnya usia.
Protein berperan penting dalam menjaga otot kita kuat.
Beberapa sumber protein yang baik adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan yogurt.
3. Hindari Gula dan Alkohol
Seiring bertambahnya usia, mengurangi asupan makanan yang tidak bergizi seperti gula tambahan dan permen yang benar-benar hal yang bagus.
Kasus peradangan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk sindrom metabolik, nyeri sendi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Alangkah baiknya jika sedini mungkin putus dengan alkohol.
Karena konsumsi berlebihannya dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, demensia, penyakit jantung, dan kanker.
Baca Juga : Sholat Istikharah dan Puasa 40 Hari Sebelum Menikah, Apakah Syahrini Tidak Mengalami Menstruasi?
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR