Advertorial
Intisari-Online.com – Tidur sejenak di siang hari mungkin tepat seperti yang kita butuhkan. T
idak hanya menambah tingkat energi tetapi juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Ketika di sore hari energi mulai merosot di tengah-tengah hari kerja yang sibuk, banyak dari kita mungkin merasa tergoda untuk menutup mata sejenak di sudut yang tenang.
Tidur sejenak di siang hari dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan produktivitas kita selama sisa hari kerja, tetapi apakah itu juga memberikan manfaat kesehatan lainnya?
Baca Juga : 7 Alasan Kita Wajib Tidur Sejenak di Siang Hari, dari Tingkatkan Kreativitas Hingga Bikin Mood Lebih Baik
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Asklepieion General Hospital di Voula, Yunani, menunjukkan bahwa tidur sejenak di tengah hari dapat secara efektif membantu orang menurunkan tingkat tekanan darah mereka.
Salah satu peneliti, Dr. Manolis Kallistratos, mempresentasikan temuannya di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology di New Orleans, LA.
“Tidur di siang hari tampaknya menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya."
"Misalnya, pengurangan garam dan alkohol dapat menurunkan kadar tekanan darah hingga 3 (5 mmHg),” lapor Dr. Kallistratos.
Dalam penelitian ini, para peneliti bekerja dengan 212 peserta yang memiliki tekanan darah rata-rata 129,9 mm Hg.
Menurut pedoman dari National Heart, Lung, dan Blood Institute, seseorang memiliki tekanan darah tinggi jika pembacaan tekanan darah sistolik mereka (tekanan selama detak jantung) adalah 140 mm Hg atau lebih tinggi, dan pembacaan tekanan darah diastolik mereka (tekanan antara detak jantung) adalah 90 mm Hg atau lebih tinggi.
Baca Juga : Tidur Sejenak di Siang Hari Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Para peserta, rata-rata berusia 62 tahun, dan hampir satu dari empat di antara mereka merokok, memiliki diagnosis diabetes tipe 2, atau keduanya.
Kallistratos dan tim membagi peserta menjadi dua kelompok - satu yang berlatih tidur siang dan satu yang tidak melakukan latihan ini.
Lebih dari 24 jam berturut-turut, para peneliti mencatat pengukuran tekanan darah para peserta, durasi tidur siang mereka, pilihan gaya hidup umum mereka (seperti konsumsi alkohol dan aktivitas fisik), dan kecepatan gelombang nadi mereka, yang mengukur kekakuan arteri. Untuk mendapatkan pengukuran tekanan darah yang akurat dari para peserta sepanjang hari, para peneliti meminta mereka untuk memakai alat pemantauan tekanan darah rawat jalan.
Dr. Kallistratos dan rekannya juga menyesuaikan faktor pembaur potensial yang dapat mempengaruhi tekanan darah, seperti usia, jenis kelamin biologis, obat resep, dan pilihan gaya hidup.
Mereka mencatat bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara berapa banyak peserta yang menggunakan obat tekanan darah dalam dua kelompok.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang tidur sejenak di siang hari mengalami penurunan tekanan darah sistolik 5,3 mm Hg, yang, menurut para peneliti, adalah sebanyak yang diharapkan seseorang ketika menggunakan obat tekanan darah atau membuat perubahan gaya hidup tertentu untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, tim menambahkan bahwa setiap tambahan 60 menit waktu tidur mengurangi tekanan darah sistolik 24 jam rata-rata 3 mm Hg.
Dr. Kallistratos menjelaskan bahwa meminum obat khusus dosis rendah dapat menurunkan tingkat tekanan darah seseorang sekitar 5-7 mm Hg.
"Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung, hingga 10 persen," kata peneliti, seperti dilansir dari medical news today.
"Berdasarkan temuan kami, jika seseorang merasa meewah untuk tidur siang di siang hari, itu mungkin juga memiliki manfaat untuk tekanan darah tinggi."
Ia menambahkan, "Ini sangat mudah diadopsi dan tentunya tidak memerlukan biaya apa pun.”
Para peneliti yakin akan temuan mereka
Para peneliti mencatat bahwa ini adalah pertama kalinya mempelajari efek tidur siang pada tingkat tekanan darah seseorang.
Meskipun tim mendorong untuk melakukan penelitian lebih lanjut demi mereplikasi dan memvalidasi hasil tersebut.
Namun, para peneliti yakin bahwa penelitian mereka menawarkan informasi baru yang penting.
Dr. Kallistratos dan rekan menjelaskan bahwa mereka melakukan upaya untuk merekrut peserta penelitian yang secara wajar mengendalikan tingkat tekanan darah mereka untuk memastikan bahwa temuan mereka akan dipercaya.
"Semakin tinggi tingkat tekanan darah, semakin nyata upaya untuk menurunkannya," jelas Kallistratos.
Dia melanjutkan, "Dengan memasukkan orang-orang dengan tekanan darah yang relatif terkontrol dengan baik, kita dapat merasa lebih percaya diri bahwa setiap perbedaan yang signifikan dalam pembacaan tekanan darah kemungkinan disebabkan oleh tidur siang."
Para peneliti mengamati bahwa hasil penelitian mereka harus memberikan dasar bagi orang untuk melakukannya
Yuk, tidur sejenak buat tambah energi dan turunkan tekanan darah.
Baca Juga : Tidur Siang, 1 dari 6 Aktvitas yang Bisa Bikin Otak Lebih Cerdas