:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
:quality(100)/photo/2021/04/16/3598352293.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - 3 makanan rumahan ternyata dapat bantu kecilkan paha dan bokong.
Memiliki bentuk tubuh ideal menjadi harapan bagi setiap orang, terlebih kaum hawa.
Dari banyak bagian tubuh, paha dan bokong jadi salah dua yang cukup di perhatikan.
Paha dan bokong yang terlalu besar kerap membuat sebagian orang tidak percaya diri.
Baca Juga : Nyeri Kaki, Lutut, dan Pinggul? Atasi Lewat 5 Cara Sederhana Berikut
Nah, ternyata kita hanya perlu melakukan memakan tiga makanan rumahan ini untuk mengecilkannya.
Dilansir dari livestrong.com, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mengungkapkan bahwa untuk menghilangkan lemak diperlukan usaha untuk membakar dan mengurangi kalori.
Artinya, kalori yang dikonsumsi harus lebih kecil dari kalori yang digunakan.
Oleh karena itu, beberapa jenis makanan dikombinasikan dengan latihan menjadi penting untuk dilakukan bila kamu ingin mengurangi lemak di bokong.
Baca Juga : Dalam 3 Hari, Terjadi 6 Kali Gempa Bumi, 4 di Antaranya Terjadi di Pulau Sulawesi
Berikut ini 3 jenis makanan yang disaranka untuk kecilkan paha dan bokong:
1. Buah
Buah yang dapat mendukung pengurangan lemak ini ialah jenis buah rendah kalori, tinggi zat gizi, dan serat.
Baca Juga : Minumlah Ramu Peterseli 30 Menit Sebelum Tidur, Badan Langsing dan Perut Buncit pun Sirna
American Council on Exercise merekomendasikan untuk mengonsumsi blueberry,anggur, jeruk dan semangka.
Buah ini kaya vitamin dan cukup kalori serta antioksidan sehingga baik untuk kesehatan.
2. Sayuran
Baca Juga : Ingin Sehat Tanpa Olahraga? Cobalah untuk Rileks!
Mengonsumsi sayuran sebagai pengganti makanan berkalori tinggi dapat membantu kamu menurunkan lemak, khususnya lemak di bagian paha dan bokong.
CDC menyarankan untuk makan kacang hijau, brokoli dan paprika.
Sementara American Council on Exercise merekomendasikan bayam dan sayuran hijau lainnya.
3. Protein tanpa lemak
Mengonsumsi makanan protein rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Mengganti makanan berprotein tinggi seperti daging merah dan daging sapi dengan ikan bisa menjadi alternatif.
Ikan seperti salmon, mackerel, flounder dan herring adalah sumber protein berstandar rendah kalori.
American Council on exercise merekomendasikan tuna kaleng karena merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang tidak banyak karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak jenuh.
Baca Juga : Makan Telur 6 Butir dalam Seminggu Diklaim Bisa Perpanjang Usia, Ini Penjelasannya!
Ayam juga merupakan sumber protein yang baik saat tidak dimakan dengan kulitnya.
Putih telur, produk kedelai, dan kacang-kacangan pun cukup direkomendasikan untuk penurunan berat badan, khususnya di area bokong dan paha.
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com olehTriroessita Intan dengan judul 3 Makanan Rumahan Bantu Kecilkan Paha dan Bokong, Hempas Lemak Sekejap