Air elektrolit ditingkatkan dengan mineral bermuatan tersebut, tetapi konsentrasinya bervariasi, seperti dilansir dari healthline.
Kecuali diberi label “suling,” air kemasan setidaknya menyediakan sejumlah kecil elektrolit, dan banyak produk mengandung sejumlah kecil rasa.
Air keran memiliki elektrolit juga. Rata-rata, 1 liter air keran mengandung 2-3% dari referensi asupan harian (RDI) untuk natrium, kalsium dan magnesium tetapi sedikit atau tidak ada kalium.
Sebaliknya, jumlah yang sama minuman olahraga elektrolit ditingkatkan populer dalam kemasan hingga 18% dari RDI untuk natrium dan 3% dari RDI untuk kalium, tetapi sedikit atau tidak ada magnesium atau kalsium.
Baca Juga : Lebih Sering Buang Air? Ini 7 Gejala Penyakit yang Sering Diabaikan oleh Wanita
Air yang diperkuat dengan elektrolit, terutama minuman olahraga, dapat bermanfaat bagi atlet dengan membantu mengisi air, elektrolit, dan energi yang hilang selama latihan.
Selama aktivitas fisik, kita memerlukan tambahan cairan untuk menggantikan air yang hilang karena keringat.
Bahkan, kehilangan air sekecil 1-2% dari berat badan Anda dapat menyebabkan penurunan kekuatan, kecepatan dan fokus.
Keringat juga mengandung elektrolit, termasuk sejumlah besar natrium, serta sejumlah kecil kalium, kalsium dan magnesium.
Baca Juga : 4 Manfaat Besar Jika Konsumsi Air Panas, Bisa Turunkan Berat Badan!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR