Baca Juga : (Video) Singa Ini Hampir Tewas Dikeroyok 20 Hyena, Aksi Penyelamatan Sepupunya Bikin Netizen Menangis
4. Proses ketosis yang tak menentu
Saat proses ketosis dalam tubuh tak menentu, tentu akan menghambat penurunan berat badan.
Perlu waktu agar tubuh membakar lemak dengan baik. Jadi, ini bukan proses yang instan.
“Tidak diragukan lagi, diet ketogenik bersifat restriktif. Butuh waktu, perencanaan, dan ketekunan untuk tetap melakukannya," kata Hultin.
Sayangnya, beberapa orang yang melakukan diet ini justru tak displin.
Mereka malah mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, entah disengaja atau tidak, yang bisa menjadi pertanda kita terlalu membatasi gaya hidup.
5. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis
Jangan berasumsi makanan manis, meski berkarbohidrat rendah, memiliki nutrisi yang tinggi.
Meskipun terlihat lezat, beberapa makanan terkadang masih memiliki kalori yang tinggi.
Jadi, jika kita masih mengonsumsi makanan manis secara teratur, berat badan kita tak akan menurun.
Manning merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan manis atau makanan penutup hanya seminggu sekali, meski makanan tersebut mengandung karbohidrat yang rendah.
"Tidak ada makanan penutup yang terbaik atau terburuk dalam diet keto. Masalahnya, makanan penutup biasanya tinggi kalori dan dapat memicu nafsu makan yang lebih tinggi," ucapnya.
Ia mengatakan meski makanan tersebut tampak sesuai dengan kandungan nutrisi yang diperlukan dalam diet, pada akhirnya hanya akan mendatangkan masalah.
Makanan manis bisa mengelabui pikiran agar kita terus mengonsumsinya.
Baca Juga : Ternyata Ada Waktu Khusus Saat Tubuh Bakar Kalori Dengan Maksimal Lho
6. Tak berhati-hati saat mengonsumsi produk susu
Beberapa produk susu dapat mengahalangi proses ketosis.
Beberapa produk seperti yogurt dan dua persen susu memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi.
Bahkan, satu cangkir susu mengandung 13 gram karbohidrat. Perasa pada yogurt busa menjadi sumber karbohidrat yang tinggi.
Jadi, meski nampak menyehatkan, mengonsumsi yogurt jusru bisa membuat kita mengonsumsi lebih banyak karbohidrat. (Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Kesalahan dalam Diet Keto yang Bikin Berat Badan Tak Turun"
Source | : | kompas |
Penulis | : | Intisari Online |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR