Sudah Diet Tapi Berat Badan Anda Tidak Turun Juga? Mungkin Anda Melakukan 1 dari 4 Kesalahan di Bawah Ini

Intisari-Online.com - Anda sudah mencoba berbagai macam diet makanan tapi berat badan Anda juga tidak turun?

Mungkin ada sesuatu yang salah dengan semua cara yang telah Anda gunakan.

Tapi bagian mananya?

Nah, biar Anda tidak bingung bagian diet mana yang mungkin salah, Bright Side telah mengumpulkan kesalahan paling umum yang kita buat saat kita ingin melakukan diet.

(Baca juga:Inilah Menu Makanan Ratu Elizabeth II yang Membuatnya Tetap Sehat di Usia 92 Tahun, Bisa Dicontek, Lo)

(Baca juga:Awas Jangan Memakannya! Ini 7 Makanan Paling Berbahaya di Dunia, Salah Satunya Daging Hiu Busuk yang Sudah Mengering)

1. Anda makan protein dan karbohidrat secara terpisah

Penggemar diet makanan yang terpisah yakin bahwa Anda harus mengonsumsi protein dan karbohidrat secara terpisah.

Jika tidak, Anda khawatir makanan akan membusuk di perut Anda.

Namun ternyata itu salah.

Ingatlah bahwa tingkat asam lambung di perut Anda membuat proses pembusukan menjadi tidak mungkin.

Selain itu, ada duodenum antara perut dan usus halus yang secara sempurna mencerna protein, karbohidrat, dan lemak pada saat bersamaan.

Jadi, lupakan tentang memisahkan makanan yang Anda makan.

Malah jika Anda mengonsumsi protein dan karbohidrat secara terpisah, sistem pencernaan Anda tidak dapat bekerja dengan baik.

2. Anda tidak menggunakan pisau saat Anda makan

Otak kita membutuhkan sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa kita telah memakan sesuatu dan memperkirakan seberapa penuh perut kita sebenarnya.

Tapi kita sering bisa makan begitu banyak makanan selama 20 menit ini. Akibatnya, otak kita mulai menandakan tentang makan berlebih.

Oleh karena itu, Anda memotong setiap makan yang Anda makan menjadi potongan-potongan kecil dan gunakan pisau.

Pertama, itu akan membuat proses makan lebih lambat dan akan meningkatkan pencernaan Anda.

Kedua, Anda akan terlihat telah makan lebih banyak daripada yang sebenarnya.

(Baca juga:Dari Permen Karet Sampai Saus Tomat, Inilah 5 Jenis Makanan yang Dilarang pada Sebuah Negara)

3. Anda makan terlalu banyak makanan sehat

Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda hanya makan salad dan buah segar, Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan. Namun, itu tidak benar.

Ingatlah bahwa setengah alpukat besar mengandung sekitar 150 kilokalori.

Jika Anda menambahkan tomat, mentimun, dan biji labu untuk membuat salad, maka jumlah kalori makan Anda menjadi 500 kilokalori.

Jadi, jika Anda ingin tetap fit, Anda harus selalu memperhatikan ukuran porsi makanan Anda.

4. Jangan minum jus atau smoothies

Jus segar dan smoothies memang baik. Tapi jika Anda mengikuti pola makan seperti ini, tubuh Anda akan kehilangan air dan massa otot, bukan lemak.

Jadi, jangan memilih jus atau smoothies.

Tapi pilihlah sayuran utuh dan buah-buahan. Sebab, tubuh Anda akan mendapatkan semua vitamin dan serat yang dibutuhkan.

(Baca juga:Inilah 5 Makanan Penutup Termahal di Dunia, Satu Porsinya Bisa Mencapai Harga Rp133 Miliar!)

Artikel Terkait