Advertorial
Intisari-Online.com - Begitu banyak tips kesehatan yang dapat kita temukan di internet, misalnya dengan menghitung kalori, banyak berolahraga, makan lebih sedikit, dan sebagainya.
Tapi, ilmuwan memiliki sudut pandang yang berbeda.
Melansir dari Bright Side beikut adalah 7 tips kebiasaan sederhana yang terbukti secara ilmiah dapat menjaga tubuh kita tetap ramping, sehat, dan menarik selama bertahun-tahun yang akan datang.
1. Berhenti menghitung kalori
Kualitas makanan yang tinggi lebih penting daripada kalori. Studi menunjukkan makanan olahan dan minuman manis menyebabkan kenaikan berat badan terbesar.
Jadi perhatian tidak pada berapa banyak kalori yang ada dalam makanan Anda tapi seberapa sehatnya.
2. Isi setengah piring Anda dengan sayuran
Buah dan sayuran adalah sumber serat, air, dan zat mikro yang berguna. Penelitian telah menunjukkan jika Anda menaruh banyak sayuran dan buah di piring, kesehatan Anda akan membaik.
Hal yang sama berlaku untuk supermarket, jika setengah dari keranjang belanja Anda dipenuhi dengan buah dan sayuran, Anda setengah jalan untuk menjadi sehat.
3. Makanlahapa yang Anda inginkan dan kapan Anda inginkan
Terkadang kita memutuskan untuk menghindari produk favorit sementara waktu, tapi kita tidak bisa menahan selamanya, kemudian kita makan banyak dan menambah berat badan.
Agar tetap kuat dan sehat, kita perlu makan apa yang kita inginkan dan nikmati setiap bagian tanpa merasa bersalah.
Jauhkan larangan untuk tidak memikirkan makanan kesukaan Anda sepanjang waktu.
BACA JUGA:Bagi Orang yang Mencintai, Kepentingan Kekasihnya Selalu yang Nomor Satu, Benar Tidak?
4. Gunakan "aturan 2 gigitan"
Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang sangat tidak sehat, tipu otak Anda! ambil satu gigitan, minumlah segelas air, lalu gigit sekali lagi.
Sensasi kenyang akan datang lebih cepat.
5. Mulailah hari Anda dengan protein
Makanan kaya protein mengurangi kadar hormon "kelaparan" ghrelin.
Itu sebabnya telur, dada ayam, dan yogurt bisa membantu Anda merasa kenyang hingga makan siang lebih efektif daripada sarapan karbohidrat.
6. Berjalan 2 menit setiap jam
Jika Anda harus duduk sambil bekerja, buatlah peraturan untuk berjalan 1-2 menit setiap jamnya. Misalnya dengan berjalan ke raung teman, lantai atas atau bawah, atau ke toilet.
Ini akan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari.
BACA JUGA:10 Cara Alami Menyembuhkan Kaki Bengkak, Salah Satunya Dengan Air Garam
7. Kurangi konsumsi gula Anda sampai 6 sendok
Sejumlah besar gula dalam makanan Anda membuat kemungkinan terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi.
Hal ini juga menyebabkan obesitas. Pakar kesehatan membuat rekomendasi untuk konsumsi gula harian: 6 sdt sehari untuk wanita dan 9 untuk pria.