Biasanya kita akan mengonsumsi makanan ringan tak bergizi ini lebih banyak. Akhirnya kalori yang masuk malahan lebih banyak daripada bila kita makan makanan yang lebih alami.
7. Tidak cukup makan sayuran
Makan lima sampai tujuh porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari adalah penting bagi semua orang.
Diet ini lebih cenderung menurunkan dan menjaga berat badan, karena serat yang terkandung di dalamnya membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
8. Cukup hanya berjalan dengan anjing kesayangan
Berjalan 15 menit lebih baik daripada tidak sama sekali, tapi jangan berharap dapat melihat penurunan berat badan dengan hasil yang dramatis.
Lakukan minimal 30 menit setiap hari juga untuk melatih jantung. Membakar lemak termasuk berjalan, hiking, atau bersepeda.
9. Memotong makanan
Sesuatu yang sederhana seperti menghilangkan makan malam justru akan membuat kita sengsara berlebih.
Memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil mungkin tampak sedikit kekanakan, tetapi penelitian menunjukkan orang akan menemukan bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih memuaskan.
10. Masih minum minuman soda
Minuman soda memang menawarkan kenikmatan meskipun tanpa gizi, dan terus menerus minum minuman ini justru akan menyabotase berat badan, meskipun itu diet cola.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR