Untuk memastikan kita makan-makanan yang seimbang, tambahkan nasi merah, ubi jalar, protein (seperti ayam atau salmon), dan lemak sehat seperti alpukat di dalam salad.
“Setiap makanan tanpa komponen tambahan tersebut kemungkinan akan membuat kita mencari makanan berikutnya dalam waktu singkat,” kata Kathleen Aleeaume, ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga.
3. Jus
Jus mungkin penuh dengan vitamin. Tapi jus tinggi gula dan rendah serat, lemak, atau protein yang membuat kita tidak kenyang.
Jadi, meskipun Anda minum banyak jus, tapi tidak akan membuat kita merasa kenyang yang sama seperti makan-makanan padat.
(Baca juga: Hi…Temukan Katak di Saladnya, Bukannya Jijik, Wanita Ini Malah Lakukan Hal Tak Terduga)
4. Biskuit
Hampir dari kita semua berpikir biskuit adalah makanan ringan berkalori rendah.
Padahal sebenarnya mereka adalah makanan berkarbohidrat kecil, yang berarti mereka cepat diserap tubuh dan membuat kita terus lapar.
Jika Anda ingin makan biskuit, Alleaume merekomendasikan untuk menambahkan kacang atau alpukat di dalamnya.
5. Camilan asin
Perlu Anda ketahui bahwa camilan asin seperti keripik dan kerupuk akan membuat kita lebih haus dan salah salah satunya terus kelaparan.
Jadi, hindari makan-makanan di atas yah jika sedang lapar.
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR