Hal ini bukan bicara mengenai olahraga berat seperti lari maraton atau angkat beban, meski hanya berjalan santai dapat membuat perubahan besar.
Saat kita bergerak, tubuh menghasilkan endorphin yang merupakan reaksi kimia berupa rasa bahagia dalam otak.
Dengan begitu, sistem yang berkaitan dengan respon gugup yang menghasilkan rasa sakit dan stres dapat diminimalkan.
(Baca juga: Sekarang Google akan Bertanya: Apakah Anda Sedang Depresi?)
(Baca juga: Jumlah Orang Depresi Terus Meningkat, Empat Hal Ini Disebut sebagai Pemicunya)
Memasak makanan sehat
Seseorang yang menderita depresi kadang berpikir bahwa makan akan menjadi pelipur lara.
Kebanyakan makanan yang diingi adalah makanan yang tidak sehat padahal hal ini tidak ada kaitannya dengan perubahan suasana hati.
Sebuah penelitian dari Mediterania menemukan bahwa diet yang sehat membantu seseorang mengendalikan gejala depresinya secara signifikan.
Berikan gangguan yang menyenangkan
Gangguan yang dimaksud adalah melibatkan sahabat Anda dalam situasi yang pas.
Jangan libatkan dia dalam sebuah diskusi berat yang membutuhkan pemikiran tajam dan kritis. Sahabat Anda sedang dalam masa sulit untuk berpikir sehat.
Lebih baik ajak dia keliling kota, wisata kuliner, mengunjungi kebun binatang, atau sekadar membuat karya tangan di rumah.
(Natalia Mandiriani)
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR