Intisari-Online.com – Selama ini kita sering mendengar kata dehidrasi. Tapi apakah sebenarnya Anda tahu mengenai dehidrasi?
Dalam ilmu fisiologi, dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan kandungan air. Sehingga menimbulkan gangguan proses metabolisme tubuh.
Jika seseorang terkena dehidrasi, tanda-tanda yang muncul adalah sakit kepala dan warna air kencing menjadi kuning pekat.
Untung mengatasinya, umumnya kita harus sering minum air. Namun ada lo makanan lain yang bisa membantu mengatasi dehidrasi.
Minum air tetap penting, namun tidak ada salahnya juga mengonsumsi makanan, terutama buah dan sayuran yang ada di daftar ini.
Dilansir dari health.com, inilah 7 makanan yang bisa bantu kita terhindari dari dehidrasi.
1. Ketimun
Dalam ketimun adalah air sebanyak 96,7%. Kandungan airnya paling tinggi dibanding makanan lainnya.
Silahkan mengonsuminya secara individu atau menggabungkannya dengan makanan lain.
2. Selada
Kandungan airnya sekitar 95,6%. Jadi, jangan membuangnya jika sayuran ini disajikan dengan makanan lain seperti ayam atau burger yah!
3. Tomat
Mungkin tidak semua orang bisa mengonsumsi tomat secara utuh. Tapi perlu diingat bahwa kandungan air di dalam tomat sekitar 94,5%.
Jika tidak bisa makan tomat utuh, gabungkanlah dia dengan sayuran lain dan jadikan salad.
4. Paprika hijau
Dibanding jenis paprika lainnya, paprika hijau memiliki kandungan air yang tinggi. Sekitar 93,9% dibanding varietas merah dan kuning (sekitar 92% air).
5. Semangka
Siapa yang tidak menyukai buah segar yang satu ini? Rasanya tidak ada. Selain enak, kandungan air di semangka juga tinggi. Sekitar 91,5%.
Anda bisa memakannya utuh atau membuatnya menjadi jus.
6. Stroberi
Semua jenis berry adalah buah yang baik untuk menghindari dehidrasi. Tapi stoberi merahlah yang paling baik.
Kandungan airnya sekitar 91% sedangkan raspberry atai bluberry sekitar 85% air.
7. Brokoli
Dan makanan lain yang bisa kita konsumsi untuk menghindari dehidrasi adalah brokoli. Kandungan airnya sekitar 90,7%.
Bahkan ia juga kaya serat, vitamin A, dan vitamin C.
Jadi, jika tidak ada air putih di sekitar kita, silahkan mengonsumi makanan-makanan di atas yah.