Intisari-Online.com- Pernahkah memikirkan tentang bagaimana cara menjadi sehat untuk hidup yang lebih baik?
Semua orang pasti tahu bahwa berolahraga dan mengikuti rencana diet dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
Namun sebenarnya ada cara menjadi sehat lain untuk hasil yang sama
Dilansir dari Bright Side, berikut 6 cara menjadi sehat yang harus Anda tahu dan lakukan:
Baca Juga : Agar Lebih Mudah Disembuhkan, Pahami 4 Jenis Sakit Kepala Berikut dan Cara Sederhana Menanganinya
1. Mawar di samping tempat tidur
Ternyata mawar memiliki efek penyembuhan juga
Dalam sebuah penelitian di Jerman, telah terbukti bahwa aroma mawar di sebuah ruangan menjamin tidur yang lebih baik dan mimpi yang lebih menyenangkan.
Aroma mawar sangat mempengaruhi respon emosional otak yagn mengaitkan dengan kenangan yang baik.
Baca Juga : Mengintip Kota Kuala Kencana Milik PT Freeport di Papua: Modern, Canggih, dan Bersih!
2. Menulis dengan tangan alih-alih mengetik
Menulis membantu kita mengingat hal-hal secara lebih baik dengan melibatkan berbagai bagian otak kita pada saat yang bersamaan.
Dibandingkan dengan mengetik, menulis selalu lebih disukai.
3. Pelukan
Baca Juga : Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 22 Kg, Ini Perjalanan Sam Smith Bangun Pola Hidup Sehat
Pelukan juga menjadi salah satu cara menjadi sehat karena dapat melindungi orang-orang yang berada di bawah tekanan dari peningkatan risiko stres.
Memeluk membantu kita menghilangkan stres dan melepaskan hormon yang disebut oksitosin, yang bertanggung jawab untuk ikatan kita dengan manusia lain.
4. Latihan 30 detik ini dapat menghasilkan keajaiban
Baca Juga : Temui Hellbanianz, Gengster Albania Tak Tahu Malu yang Pamer Gaya Hidup di Instagram
Bagaimana jika kami memberi tahu Anda dengan menyisakan hanya 30 detik, Anda dapat hidup lebih lama?
Latihan ini diciptakan oleh Alexander Mikulin dan itu populer dikenal sebagai senam getaran.
Cara melakukannya: Berdiri tegak dengan tumit diangkat hingga sekitar 2 inci (4-5 cm).
Tahan dan mundurlah. Ulangi ini selama 30 detik, 8-10 kali sehari.
Baca Juga : Jantung Bocor Seperti yang Dialami Putri Joanna Alexandra Sebenarnya Masih Bisa Dicegah, Ini Caranya!
Ketika tumit Anda terangkat, pembuluh darah terbesar diisi dengan darah karena kontraksi otot.
ketika tumit dijatuhkan kembali, darah berbalik dan segera mulai bergerak ke arah jantung Anda, sehingga mengurangi ketegangan.
Latihan ini dapat dengan mudah dilakukan di mana saja dan hampir tidak membutuhkan waktu.
5. Membaca
Baca Juga : Keluarga Korban Lion Air JT 610 Akan Dapat Santunan Rp 50 Juta dari Jasa Raharja, Ini Jadwal Pencairannya
Membaca juga memiliki banyak manfaat dan menjadi pilihan cara menjadi sehat yang baik.
Hal itu terjadi karena membaca dapat mengurangi banyak jenis stres, meningkatkan mood Anda, dan juga membantu Anda menyingkirkan hormon yang disebut kortisol (hormon stres).
Banyak peneliti telah membuktikan bahwa mereka yang sering membaca atau mendengarkan musik menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah.
Bacaan yang baik setiap hari dapat meningkatkan masa hidup Anda, menunda demensia , dan, tentu saja, membawa kesenangan pada rutinitas harian Anda.
Baca Juga : Begini Cara Hidup Bebas dari Kaum Komunis Menurut Seorang Pengungsi Vietnam dalam Buku Hariannya
6. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama
Berdiri atau duduk terlalu lama bisa melelahkan, dan juga tidak sehat.
Orang-orang yang duduk untuk jangka waktu yang lama memiliki risiko lebih tinggi untuk meninggal.
Dan jika seseorang mengatakan kepada Anda untuk berdiri lebih lama membakar lebih banyak kalori, beri tahu mereka bahwa itu akan memiliki efek buruk juga pada kesehatan Anda.
Baca Juga : Hari Diabetes Sedunia: Perkecil Lambung Diklaim Bisa Atasi Diabetes, Bagaimana Caranya?
Itu karena berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah menggenang di kaki, meningkatkan tekanan di pembuluh darah, dan meningkatkan stres
Karena itu disarankan untuk beristirahat setiap jam.
Itulah tadi 6 cara menjadi sehat yang sekiranya bisa Anda coba dan terapkan pada keseharian Anda mulai sekarang.
Selamat mencoba!
Baca Juga : Takut Naik Pesawat? Jangan Khawatir, Ini 5 Tips Agar Nyaman di Dalam Pesawat