Terlalu banyak sodium dan garam dalam makanan bisa menyebabkan kembung dan tubuh membengkak.
- Jangan lakukan: Mulai mengurangi porsi makanan
Ada perbedaan antara mengurangi makan secara berlebihan dengan tidak memakan makanan tertentu.
Namun intinya, agar tetap sehat dan bugar, hindari makan-makanan berbahan gula atau gluten atau makanan yang memainkan peran yang sama.
- Lakukan: Makan-makanan yang berserat
Boleh makan banyak, asal sebagian besar sayuran segar dan berserat tinggi. Seperti brokoli, paprila, dan kecambah.
Ditambah makanan nabati utuh (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan).
- Jangan lakukan: bergantung pada bubuk dan pil
Di era sekarang, banyak orang yang mengambil sesuatu makanan utuh, seperti buah atau sayuran, lalu mengolahnya menjadi bubuk atau pil.
Memang masih memiliki nutrisi, namun tidak sempurna.
(Baca juga: Rahasia Kecantikan Tubuh Wanita Jepang: Porsi Makan Sangat Berpengaruh lo...)
- Lakukan: Perhatikan ukuran porsi