Intisari-Online.com – Pernah menemui kondisi ketika pekerjaan sedang menumpuk dan tidak berolahraga?
Jika sudah seperti ini, kebugaran tubuh kita bisa bermasalah.
Namun tenang aja. Ada kok cara-cara untuk tetap sehat dalam satu minggu ke depan.
(Baca juga: Bagaimana Ahli Gizi Menyiapkan Makanan para Astronot saat Berada di Luar Angkasa)
Tidak percaya? Berikut hal yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk tetap sehat menurut ahli diet dan ahli gizi, Andy Bellatti dilansir independent.co.uk.
- Lakukan: Banyak minum air
Air sangat penting karena mengatur bentuk setiap sel di dalam tubuh kita. CDC merekomendasikan untuk memilih air daripada minuman manis untuk membantu pengelolaan berat badan.
- Jangan lakukan: Minum jus
Mungkin kita merasa minum jus sehat karena dari buah-buahan. Namun kandungan dalam buah menjadi tidak berguna jika kita menggunakan bahan seperti gula.
Minum jus selama beberapa hari membuat kita terbiasa makan-makanan tidak sehat, ada lonjakan atau penurunan kadar gula darah, dan perubahan suasana hati.
(Baca juga: Heran, Masih Saja Ada di Antara Kita Yang Mengabaikan Pentingnya Minum Air Putih)
- Lakukan: Kurangi sodium
Menurut CDC, sebagian besar dari kita, 89% orang dewasa, makan terlalu banyak sodium, elektrolit dengan fungsi untuk mengatur jumlah air dalam tubuh, dan itu belum termasuk garam di dalamnya.