Penulis
Intisari-Online.com – Tebatasnya waktu karena segudang kesibukan, membuat sebagian orang untuk memilih berolahraga di malam hari.
Mungkin orang-orang tersebut berada di sekeliling Anda, atau bahkan diri Anda sendiri pun melakukannya.
(Baca juga:Jangan Mentang-mentang Menderita Asma Lalu Kita Tidak Berolahraga)
Usut punya usut, masih banyak yang mempertanyakan apakah olahraga pada malam hari ideal untuk kesehatan?
Maklum, tubuh sudah kehabisan energi akibat kesibukan, belum lagi keesokkan harinya pun harus pagi-pagi untuk berangkat ke kantor.
Nah, ternyata hampir semua dokter, terutama dokter spesialis olahraga sepakat bahwa waktu olahraga yang baik adalah di pagi hari. Apa pasal?
Selain udara yang masih bersih, tubuh pun masih bugar untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga.
Tak hanya itu saja, olahraga di pagi hari juga bisa membantu metabolisme tubuh tetap tinggi selama 24 jam. Wow!
Pelatih pribadi sejumlah selebriti di AS mengatakan, “Bagi yang ingin tetap bugar, ambilah waktu di siang atau tengah kepadatan kerja Anda, untuk berolahraga,”
Jadi, bukannya malah hari. Jay tidak merekomendasikan karena menurutnya bisa mengganggu keseimbangan, sehingga pelakunya rentan cedera.
Hal senada juga diungkapkan Monica Vazquez, certified master trainer dan running coach, asal AS. “Olahraga pada malam hari bisa menyebabkan denyut jantung meningkat, sehingga memicu munculnya perasaan gelisah,” ujarnya.
Bagi Anda yang sangat sibuk dan ngotot tetap ingin berolahraga di malam hari, ada hal-hal yang perlu diperhatikan.
Yang pertama tentu batas waktu dan kemampuan fisik. Berapa lama sebaiknya olahraga di malam hari, sangat tergantung pada kondisi fisik seseorang.
Yang perlu diingat, kodrat kita sebagai manusia, malam hari adalah waktunya untuk istirahat.
Sebaiknya, kita tidak lagi berolahraga setelah jam 11 malam, karena pada jam ini tubuh mengeluarkan hormon yang membuat orang harus tidur.
Selain itu, durasi waktu olahraga juga harus diperhatikan. Bila ingin menjaga agar tubuh tetap bugar, satu jam saja cukup.
Bagi yang usianya agak lanjut, sebaiknya memeriksakan dulu ke dokter sebelum memutuskan untuk berolahraga pada malam hari.
Tujuannya untuk memastikan agar olahraga yang dilakukan bisa disesuiaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh.
Meskipun Jay merekomendasikan olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari, bukan berarti olahraga malam tak ada manfaatnya.
(Baca juga:Larangan Mandi di Malam Hari, Salah Satu Warisan Kolonial yang Wajib Kita Tinggalkan)
“Pada malam hari, pikiran lebih jelas dan fokus ketimbang di pagi hari,” ujarnya.
Selain itu, olahraga malam adalah pilihan yang lebih baik daripada tidak sama sekali.
Tags: Bahaya olahraga di malam hari, manfaat olahraga di malam hari, bolehkah olahraga di malam hari