Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsi Buah Pepaya yang Manis Itu?

Intisari-Online.com – Diabetes disebabkan saat tubuh menurun dalam memproduksi hormon yang disebut insulin.

Insulin dikeluarkan oleh pankreas dan membantu dalam mencerna serta menyimpan gula dalam makanan kita.

(Baca juga: Makan Nasi Dingin Lebih Baik Dibanding Nasi Panas, Ini untuk Penderita Diabetes dan Mereka yang Ingin Mengontrol Gula Darah!)

Bila jumlah insulin rendah, tubuh tidak akan bisa mencerna gula, yang pada gilirannya menyebabkan masalah lainnya.

Itulah sebabnya pasien diabetes disuntik dengan insulin untuk menebus kekurangannya.

Nah, bila Anda menderita diabetes, orang cenderung memberikan banyak nasihat.

Mereka mengatakan untuk tidak makan sesuatu yang manis bahkan buah-buahan, karena bisa tiba-tiba meningkatkan kadar gula darahnya.

Tapi biasanya tidak juga demikian. Tidak semua buah memperburuk kondisi penderita diabetes.

Beberapa orang menyarankan agar penderita diabetes menjauhi buah-buahan seperti pepaya, karena mengandung gula tinggi.

Meskipun beberapa buah seperti buah jeruk tidak baik bagi penderita diabetes, tetapi pepaya tidak. Inilah alasan mengapa pepaya baik untuk penderita diabetes.

Rendah gula

Pepaya mengandung rendah gula, sekitar 8,3 gram dalam secangkir pepaya. Penelitian juga mengungkapkan bahwa senyawa tertentu dalam pepaya dapat memperlambat perkembangan diabetes tipe 2.

Juga kaya akan enzim yang disebut papain, yang melindungi penderita diabetes dari kerusakan radikal bebas berbahaya.

Kaya akan vitamin

Pepaya mengandung vitamin A dan C, kalsium, magnesium, zat besi, dll, y ang akan menjauhkan dari penyakit jantung.

Karena sifatnya yang hipoglikemik, pepaya dapat mencegah penyakit jantung yang berhubungan dengan diabetes.

Penuh dengan serat

Pepaya juga penuh dengan serat dan membuat kenyang. Pepaya menjadi bahan cemilan sehingga mencegah kita ngemil makanan tak sehat.

Indeks glikemiks rendah

Pepaya juga rendah dalam indeks glikemik, yang berarti melepaskan gula alami secara perlahan, sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah.

(Baca juga: Ini Dia Beberapa Manfaat Pepaya bagi Kesehatan!)

Inilah alasan cukup untuku memasukkan pepaya dalam diet para penderita diabetes.

Bukan hanya pepaya, buah seperti blueberry, avokad, semangka, plum, dan jambu biji juga bisa dimasukkan dalam makanan, karena aman dan enak.

Jadi, jika penderita diabetes ingin makan sesuatu yang manis tapi sehat, makanlah semangkuk buah ini.

Tidak hanya mengendalikan gula darah, tapi juga memberi nutrisi pada tubuh dengan banyak nutrisi.