Intisari-Online.com - Saat para pria mengeluhkan tentang kesuburan mereka, bisa jadi sebenarnya masalahnya ada pada jumlah sperma yang kurang maksimal.
Ketidak suburan ini membuat proses reproduksi terhambat, misalnya istri tak kunjung hamil.
Alih-alih memeriksa kesehatan diri sendiri, pria justru lupa memperhatikan kesehatan sperma mereka.
Memang jumlah sperma bukan faktor utama yang menghambat kesuburan pria, tapi setidaknya akan memperbesar kesempatan untuk membuahi sel telur pada wanita.
Baca Juga : Pria Harus Mengonsumsi Makanan Ini Agar Spermanya Banyak, Gesit, dan Kuat
Untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma Anda, Anda bisa mencoba 5 cara sederhana ini.
1. Kurangi stres, tidur nyenyak, dan berolahraga
Terlalu banyak bekerja dan stres akan membuat Anda lelah dan itu berdampak pada produksi sperma.
Anda sebaiknya selalu punya waktu tidur yang cukup dan rajin berolahraga untuk meminimalkan stres.
Baca Juga : Pakai 'Boxer', Pria Miliki Jumlah Sperma Lebih Banyak, Ini Penjelasannya
Itulah sebabnya banyak dokter kandungan yang menyarankan program hamil sebaiknya dilakukan saat kondisi psikologis sedang baik.
2. Hentikan obat-obatan, alkohol dan merokok
Banyak peneliti di seluruh dunia yang menemukan adanya keterkaitan antara penggunaan narkoba, alkohol, dan rokok dalam penurunan jumlah sperma.
3. Tambahkan asupan vitamin D dan kalsium
Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari yang cukup.
Kalau Anda tidak sering terpapar sinar matahari, Anda bisa mengonsumsi minyak ikan kod, ikan laut seperti salmon dan tuna, serta jamur dan susu kedelai.
Asupan vitamin D diperlukan dalam produksi sperma, begitu pula kalsium.
Baca Juga : Bakar Daun Salam Dalam Ruangan dan Rasakan 3 Manfaat Istimewa Ini, Baik Untuk Redakan Stres
4. Jangan mengonsumsi terlalu banyak lemak
Lemak yang tidak sehat akan menurunkan jumlah sperma secara proporsional.
Sebaiknya, Anda bisa mengonsumsi lemak tak jenuh yang sehat dengan kandungan omega-3 dan omega-6.
Mengonsumsi omega-3 dan omega-6 dipercaya bisa meningkatkan produksi sperma yang ideal.
5. Jangan terlalu terpapar polusi
Sebisa mungkin, hindarilah berada di lokasi yang penuh dengan polusi dan terkontaminasi.
Paparan bahan kimia dan polusi udara memiliki dampak langsung dalam mengurangi jumlah produksi sperma.
Anda bisa makan berbagai asupan makanan alami yang menunjang produksi sperma dan mengurangi dampak buruk racun dalam tubuh.
Misalnya, telur, bayam, pisang, brokoli, dan buah delima.
Tidak sulit kan untuk menambah produksi sperma Anda?
Anda bisa coba mempraktikkannya sekarang juga dan segera lihat hasilnya!
Baca Juga : Jangan Hobi 'Ngemplang' Pajak, Ini Kriteria Wajib Pajak yang Jadi Sasaran Utama Petugas