3. Tambahkan asupan vitamin D dan kalsium
Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari yang cukup.
Kalau Anda tidak sering terpapar sinar matahari, Anda bisa mengonsumsi minyak ikan kod, ikan laut seperti salmon dan tuna, serta jamur dan susu kedelai.
Asupan vitamin D diperlukan dalam produksi sperma, begitu pula kalsium.
Baca Juga : Bakar Daun Salam Dalam Ruangan dan Rasakan 3 Manfaat Istimewa Ini, Baik Untuk Redakan Stres
4. Jangan mengonsumsi terlalu banyak lemak
Lemak yang tidak sehat akan menurunkan jumlah sperma secara proporsional.
Sebaiknya, Anda bisa mengonsumsi lemak tak jenuh yang sehat dengan kandungan omega-3 dan omega-6.
Mengonsumsi omega-3 dan omega-6 dipercaya bisa meningkatkan produksi sperma yang ideal.
5. Jangan terlalu terpapar polusi
Sebisa mungkin, hindarilah berada di lokasi yang penuh dengan polusi dan terkontaminasi.
Paparan bahan kimia dan polusi udara memiliki dampak langsung dalam mengurangi jumlah produksi sperma.