Pada 2014, Ethan Kross dari University of Michigan merilis sebuah makalah yang mengatakan bahwa berbicara kepada diri sendiri dapat membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan menanamkan kepercayaan diri yang dapat membantu kita mengatasi tantangan berat.
Namun, kita harus mengatakan kata-kata yang tepat agar bisa berhasil.
Kross, bersama beberapa rekannya, melakukan serangkaian eksperimen yang membuat orang menggambarkan pengalaman emosional dengan menggunakan nama atau kata-kata mereka sendiri seperti "Anda" dan "dia".
Ia menemukan bahwa berbicara pada orang ketiga atau kedua, membuat orang-orang mengendalikan perasaan dan pikiran mereka lebih baik daripada mereka berbicara pada diri sendiri.
Dalam penelitian lain, Kross, yang menjelaskan penelitiannya di Harvard Business Review, meminta orang-orang untuk melihat dirinya sendiri sebagai orang kedua atau ketiga saat mempersiapkan sebuah pidato.
Hasilnya, mereka merasa lebih tenang, lebih percaya diri, dan lebih baik saat berpidato dibandingkan mereka yang hanya melihat dirinya sendiri.
Dari hasil itu, tulis Kross, ia memperoleh solusi ketika anak perempuannya sedang tertekan. Yakni menyuruhnya untuk berbicara kepada dirinya sendiri seperti berbicara kepada orang ketiga.
Berbicara kepada diri sendiri memiliki banyak manfaat lainnya. "Temuan kami hanyalah sebagian kecil dari riset penelitian berbicara kepada diri sendiri yang jauh lebih besar dan terus berlanjut, yang terbukti memiliki implikasi luas.
"Berbicara kepada diri sendiri membuat orang lebih bisa mengatasi tekanan, mengendalikan emosi, juga menjadi lebih bijak."
Memperbaiki memori otot
Sementara Gamble belum berbicara dengan dirinya sendiri sebagai orang ketiga - dia menganggapnya terlalu aneh - pelatihnya menyuruh dia untuk mengulangi kalimat yang menguatkan diri dengan keras, seperti "Jangan melakukan yang terbaik, lakukan apa pun yang diperlukan."
Dia mencoba cara itu dan ternyata berhasil.