3. Smoothie
Smoothie yang baik setelah olahraga adalah kombinasi antara yogurt dan buah.
Gula alami dalam buah-buahan akan membantu memulihkan kadar glikogen di otot dan mengganti karbohidrat yang hilang.
Sedang, kebanyakan yogurt mengandung protein dan lemak, yang keduanya akan membantu memperbaiki otot dan mengurangi peradangan.
4. Protein Shake
Karena otot terdiri dari protein, minum protein shake setelah latihan membantu merangsang pertumbuhan otot.
Nyeri otot disebabkan oleh degradasi protein setelah olahraga, sehingga mencerna protein setelah latihan akan membantu otot pulih ke keadaan yang lebih kuat dari sebelumnya.
Baca Juga: Ini 5 Alasan Anda Tak Boleh Mengonsumsi Kopi Instan Terus-terusan, Tak Melulu Soal Kesehatan