Bukan Air Putih, Inilah 4 Minuman yang Bisa Pulihkan Kembali Otot yang Lelah Setelah Olahraga

Intisari-Online.com - Setelah otot mengalami stres setelah olahraga, kita harus kembali mengisi glikogen untuk memulihkannya.

Hidrasi yang tepat, serta mengganti nutrisi yang hilang seperti elektrolit, protein dan karbohidrat akan membantu memulihkan otot-otot dan mengurangi rasa sakit setelah latihan.

Meskipun penting untuk tetap terhidrasi dengan air selama latihan, terlalu banyak air dapat mencairkan cairan tubuh.

Jadi, penting untuk mengisi nutrisi yang hilang selama olahraga dengan minuman-minuman berikut:

Baca Juga: Jangan Biasakan, Ini Hal Menyeramkan yang Terjadi Bila Kita Lalai Sarapan

Baca Juga: Ingin Selalu Menyerang, Hal Inilah yang Membuat Tentara Korut Punya Mental Bertempur yang Agresif dan Bikin Lawan Ketar-ketir

1. Jus buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran secara alami mengandung gula dan jus alami terbukti menjadi minuman yang baik setelah olahraga.

Jus juga mengandung karbohidrat, elektrolit dan asam amino yang membantu otot pulih setelah latihan.

2. Minuman olahraga

Meskipun air adalah bentuk terbaik duntuk hidrasi tubuh, dianjurkan setelah olahraga selama 60 menit atau lebih untuk mengonsumsi minuman olahraga untuk menghindari kelelahan.

Baca Juga: [Cerita Kriminal] Jangan Coba-coba Jadi Playboy Jika Tak Ingin Nasibmu Seperti Rick Williams yang Mengenaskan!

Sebagian besar minuman olahraga mengandung elektrolit dan karbohidrat untuk meningkatkan tingkat energi dan membantu otot pulih lebih cepat dan efisien.