Intisari-Online.com – Anda frustasi dengan berbagai metode pelangsingan yang sudah dicoba tetapi tidak membuahkan hasil? Jangan mudah menyerah. Cobalah cara mudah untuk mendukung penurunan berat badan ini dengan trik menahan nafsu makan, seperti dilansir dari Times of India ini.
- Air minum.
Minum segelas air sebelum makan berat. Minum air dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena membuat Anda makan lebih sedikit.
- Jauhkan makanan.
Hindari dekorasi meja makan dengan makanan lezat. Lebih baik simpan semua piring berisi makanan tersebut di dapur dan hanya disajikan ketika jadwal makan tiba. Sebuah trik sederhana untuk mengurangi intensitas melihat makanan lezat. Ini juga untuk mencegah Anda tergoda makan lebih banyak.
- Nikmati makanan.
Cobalah untuk selalu menikmati makanan di setiap gigitan atau kunyahan. Kepuasan makan efektif mencegah makan berlebihan. Ini berkaitan dengan kemampuan otak yang memakan waktu 20 menit untuk merespon rasa kenyang di perut. Jadi, jangan makan terburu-buru. Nikmatilah!
- Makan apel.
Apel kaya akan serat dan vitamin yang efektif menciptakan sensasi kenyang lebih lama tanpa asupan kalori berlebihan. Sebagai alternatif untuk mengurangi nafsu makan, cobalah pilih buah atau salad dengan irisan apel untuk camilan.
- Makanan ringan protein.
Konsumsi protein baik untuk menurunkan berat badan. Anda cenderung merasa kenyang dan puas ketika makan protein dalam jumlah yang cukup. Ini membuat Anda merasakan sensasi kenyang lebih lama.
- Sarapan sehat.
Inilah elemen kunci penurunan berat badan. Tubuh akan cenderung makan lebih sedikit kalori ketika Anda makan sarapan yang sehat. Melewatkan sarapan justru meningkatkan kemungkinan asupan kalori lebih banyak karena cenderung makan dengan porsi besar di siang hari.
- Alat makan kecil.
Pilih peralatan makan seperti piring, mangkuk, sendok, garpu dengan ukuran kecil. Secara psikologis ukuran peralatan ini mempengaruhi makanan menjadi kurang.
- Hindari stres.
Banyak orang membuat makanan lezat sebagai pelarian saat stres. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari pola ini dengan mencari trik lain yang lebih sehat untuk menghalau stres seperti olahraga atau yoga. Tidak hanya menghilangkan stres, olahraga merupakan pilihan yang tepat untuk menjaga berat badan sehat yang ideal.