Intisari-Online.com - Apakah Anda tidak sabar memasuki bulan Ramadhan namun juga khawatir tekanan darah Anda turun drastis saat puasa?
Banyak orang tidak peduli akan hal ini dan tetap berpuasa.
Namun bila membiarkan tekanan darah Anda turun drastis, hal ini bisa membahayakan tubuh.
Selain membuat tubuh lemas, juga bisa membuat Anda membatalkan puasa di siang hari.
Tapi sekarang Anda tidak perlu khawatir!
Baca juga: 7 Kiat Sukses Turunkan Berat Badan pada Bulan Puasa
Anda bisa tetap berpuasa walau memiliki tekanan darah rendah dengan cara berikut ini.
1. Konsumsi air putih secukupnya, buah-buahan, dan sayuran
Tetaplah minum air putih secukupnya.
Anda juga bisa meminum jus, buah-buahan, serta sayuran.
Sebab, kandungan dalam buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi resiko darah rendah.
Buah yang cocok untuk penderita darah rendah, misalnya jambu, jeruk, buah kurma, pisang, dan mangga.
2. Berolahraga
Meskipun berpuasa, Anda sebaiknya tetap berolahraga ringan seperti jogging atau jalan-jalan kecil.
Olahraga membantu memperlancar sirkulasi darah.
Baca juga: Puasa Selama 22 Jam per Hari, Ini Tantangan Ramadan yang Harus Dilalui Muslim di Islandia
3. Memakan makanan yang asin
Makanan yang asin dapat meningkatkan tekanan darah.
Anda bisa menambahkan makanan yang asin dalam menu berbuka.
4. Hindari sinar matahari langsung
Hindarilah berada di bawah sinar matahari terlalu lama, terutama saat siang yang terik.
Sebab, bisa menyebabkan rasa lemas yang jadi pemicu tekanan darah rendah.
5. Tidurlah yang cukup
Jangan biarkan tubuh Anda penat.
Tetaplah tidur saat malam dan luangkan waktu untuk tidur di siang hari selama kurang lebih 20 menit. (Intisari-Online.com/Juwita Imaningtyas)
Baca juga: Rendang Tanpa Santan, Sehat dan Lezat Saat Puasa Sekaligus Lebaran